「低気圧不調」を改善する方法

2024年4月17日 2024年4月17日

ライフオンプロダクツ

雨が降り出しそうな空の暗い日、どんよりした曇りの日に、
何となく具合が悪い、と感じることはあるでしょうか。

【チェック項目】

頭痛になることが多い
眠気や倦怠感がある
春や梅雨など、季節の変わり目に体調を崩す
低気圧だと気分が落ち込みやすい

上記で１つでも当てはまるものがあれば、「低気圧不調」かもしれません。
低気圧不調の中でも頭痛の場合は、「天気痛」とも言われています。

あるアンケート調査によると、低気圧不調を感じる人は多く、
3人に1人が該当する結果になったそうです。
季節や天気といった、避けようのないものに左右されるため、
何らかの対策を講じたいものですよね。

今回は低気圧不調を改善する方法についてご紹介します。

低気圧不調が起こるわけ

人体の約70％が水分で構成されており、
天気や気圧が変化すると体内の水分バランスに影響が起こります。
水分バランスが崩れると、必要以上の水分を溜め込んでしまい、体調に変化があらわれます。
例えば血管拡張があったり、自律神経が乱れたりなどです。

脳の血管が拡張すると、周囲の神経が圧迫されて炎症を起きますが、
これが頭痛を引き起こします。

また、自律神経が乱れると副交感神経が優位になり、倦怠感や眠気が起きてしまいます。

低気圧不調や天気痛を改善する方法

頭痛対策

頭痛は耳のマッサージで痛みが和らぐ場合があります。

耳をつまみ、上下左右に引っ張る。
耳をつまんで5回ほど回す。
耳を5秒ほど折り曲げる。
手のひらで耳を抑え、5回ほど回す。

眠気対策

低気圧の日は体が酸欠気味になり、これが眠気を誘発します。
酸欠を解消するためには、深呼吸が有効です。
ゆっくり8カウント数えながら、息を深く吐き、ゆっくり吸い込みましょう。
これを数度行うと◎。

だるさ対策

体の血行を良くすることで改善するため、軽いストレッチや散歩が有効です。
肩を回して首や肩甲骨をほぐしたり、周囲一区画を歩くのも良いでしょう。

低気圧だけでなく、これからは気温や湿度が上がって、体への負担がますます増える時期です。
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